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春捂秋冻,“春捂”你真的懂吗?

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雨水节气后,虽气温回升,但是偶尔冷空气会杀个回马枪。身处“倒春寒”随时可能光顾的季节,注重平台,做好春捂,成为养生保健的关键。
但是春捂可不是多穿点衣服那么简单。弄不好,可能会捂的不够或者捂过了。捂哪儿、晾哪儿、捂多少、捂多久?这都是应该注意的事儿。


一. 春捂记住两句话
几乎大家都知道春天要“春捂”,就是不要着急换上轻薄的衣服,为什么呢?很多人都有经验,做好了“春捂”,春天不容易感冒、夏天不容易闹肚子。


01、中老年注意“上薄下厚”
春季穿衣应以保暖为重,一件一件地减。由于人体下部的血液循环要比上部差,容易遭受风寒的侵袭,所以宜“上薄下厚”,即先减上衣,后减下装,鞋子也要穿得暖和一点。
除穿衣保暖外,不宜过早摘掉帽子、围巾,以免遭受风寒,出现头痛、感冒、伤风。
习惯“要风度不要温度”的人们尤其要注意,过早地换穿裙装,还不穿裤袜,关节炎与多种妇科病都容易缠身。


02、青少儿护好“前心后背”


面对春寒,不少家长担心孩会着凉,于是把小孩里三层外三层地包裹着,常把宝宝裹出汗,捂出痱子和其他皮肤问题。
当人体的四肢暖和时,身子也就是暖和的。家长只要摸摸孩子的手脚是暖和的,就可以了。
最重要的是,护住孩子的前心后背,因此最好给孩子做个“贴心”的小棉坎肩儿,护心护背,既不会捂过了,孩子穿着也灵活。
孩子春捂捂多少、捂多久,也要看个人的体质。让宝宝多运动,提高身体的抵抗力,才是王道。


二. 养护脾脏,增强体质
脾胃为后天之本,气血生化之源。脾胃娱乐健全,则人体营养利用充分,反之则营养缺乏,体质下降。
在人体正气强盛的情况下,“邪气”不容易侵入机体,也就不容易发生疾病,所以增强体质,提高人体的抗病能力十分重要。
01、省酸增甘,以养脾气

“春应肝而养生”。春天阳气升发,要生发阳气,就要先清除漫长冬季积存在体内的代谢废物,饮食要清淡些,味道不要太厚重,多吃新鲜的蔬菜水果通畅肠道。
饮食要减少“酸味”食物,避免肝脏娱乐亢进(指生理机能超过正常情况),多用“甘味”食物(如枣、山药、大米、小米、薏米、红薯、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等)来增强脾胃娱乐。


02、不要生气,要淡定
春养肝,要戒怒。春季肝阳亢盛,如果情绪过于急躁或者起伏过大,容易伤到脾脏。
心情过于抑郁会导致肝气郁滞,使免疫力下降。凡事多正面思维,遇到令人生气的事时,不妨默数三下,平复心情,理智对待。 


03、从轻量级运动开始
春季阳气生发,万物生机勃勃,很多人认为到了春季,可以加大运动量了。
小固建议大家,可以从轻量级运动入手,不要操之过急,避免体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制,导致肝气过剩而出现发热、上火等症状。
可做些散步、打太极拳、每日行走一万步等较轻松的运动,让肝气慢慢地上升,还可以外出踏青,有利于身心放松。
春捂的关键您记住了吗?欢迎您分享给更多注重80999的朋友。
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